Семь недель работы над своим энергополем, по одной неделе на каждую чакру.
Участники марафона будут получать задания через день, всего 4 раза в неделю. Задания будут разной сложности и разные по временным затратам. Все задания посильные для любого уровня подготовки 🙌🏻
На каждую чакру мы проведём работу по восстановлению и наполнению. После марафона участники смогут продолжить работу над собой самостоятельно, так как вся информация будет доступна для скачивания.
1-я неделя
1-я неделя
Муладхара
- теория о 1 чакре, работа с трекером, выбор аскеты. 15 мин.
- практика заземления в интерпретации А.Милашовой. 10 мин.
- арт-терапевтический урок на раскрытие фундаментальности. 60 мин.
- упражнения для копчиковой чакры. 15 мин.
- практика заземления в интерпретации А.Милашовой. 10 мин.
- арт-терапевтический урок на раскрытие фундаментальности. 60 мин.
- упражнения для копчиковой чакры. 15 мин.
2-я неделя
2-я неделя
Свадхистана
- энерготерапевтическая практика «Я цветок», автор А.Милашова. 10 мин.
- энерготерапевтическая практика направленная на работу с блоками в теле «Обрати внимание», автор А.Милашова. 15 мин.
- упражнения для чакры чувственности и сексуальности. 10 мин.
- коуч-сессия на тему: я и мои границы. 20 мин.
- энерготерапевтическая практика направленная на работу с блоками в теле «Обрати внимание», автор А.Милашова. 15 мин.
- упражнения для чакры чувственности и сексуальности. 10 мин.
- коуч-сессия на тему: я и мои границы. 20 мин.
3-я неделя
3-я неделя
Манипура
- энергопрактика «Я принимаю, я отдаю» автор А.Милашова. 10 мин.
- энергопрактика «внутреннее солнце» автор А.Милашова. 15 мин.
- практика «Золотая дымка» автор А.Милашова. 15 мин.
- упражнение по целеполаганию. 20 мин.
- энергопрактика «внутреннее солнце» автор А.Милашова. 15 мин.
- практика «Золотая дымка» автор А.Милашова. 15 мин.
- упражнение по целеполаганию. 20 мин.
4-я неделя
4-я неделя
Анахата
- энергопрактика «Построение родовой сети». Автор А.Милашова. 10 мин.
- арт-терапевтический урок «Круг эмоций» в интерпретации А.Милашовой «16 эмоций гармонии». 30 мин.
- упражнение «путь творческой реализации» 15 мин.
- коуч-сессия зачем энергии любовь, упражнение камень любви. 20 мин.
- арт-терапевтический урок «Круг эмоций» в интерпретации А.Милашовой «16 эмоций гармонии». 30 мин.
- упражнение «путь творческой реализации» 15 мин.
- коуч-сессия зачем энергии любовь, упражнение камень любви. 20 мин.
5-я чакра
5-я чакра
Вишудха
- упражнение дня горловой чакры. 10 мин.
- коуч-сессия работа с самозванцем. 30 мин.
- энергопрактика «как ещё можно звучать». 15 мин.
- энергопрактика «Признание мира». 15 мин.
- коуч-сессия работа с самозванцем. 30 мин.
- энергопрактика «как ещё можно звучать». 15 мин.
- энергопрактика «Признание мира». 15 мин.
6-я неделя
6-я неделя
Аджна
- практика Ошо на освобождение ментального потока. 10 мин.
- дыхательная практика. 10 мин.
- медитация «Я часть мира» авторская практика А.Милашовой. 15 мин.
- упражнение 10 секунд переключения. 5 мин.
- дыхательная практика. 10 мин.
- медитация «Я часть мира» авторская практика А.Милашовой. 15 мин.
- упражнение 10 секунд переключения. 5 мин.
7-я неделя
7-я неделя
Сахасрара
- медитация по гармонизации 7 чакр. 15 мин.
- упражнение на централизацию. 5 минут.
- звуковая медитация от А.Милашовой. 15 минут.
- арт-терапевтический урок «Семь сфер успеха». Авторское упражнение А.Милашовой. 60 минут.
- упражнение на централизацию. 5 минут.
- звуковая медитация от А.Милашовой. 15 минут.
- арт-терапевтический урок «Семь сфер успеха». Авторское упражнение А.Милашовой. 60 минут.